Люди живут дольше, чем когда-либо, поскольку средняя продолжительность жизни достигает мирового среднего уровня 73,5 лет.
Однако дольше жить необязательно означает более здоровый образ жизни. Исследователи сейчас пытаются раскрыть секрет — не только более долгой жизни, но и здоровой жизни с хорошим качеством.
Для этого исследователи из Университета Кальяри в Италии изучили старейшин синей зоны Сардинии — региона на средиземноморском острове, где люди обычно живут дольше, чем в других частях страны, и дольше, чем в остальной Европе.
Синие зоны — это географически изолированные районы — такие как центрально-восточная Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Икария (Греция) и Никоя (Коста-Рика) — характеризующиеся исключительной долголетием и высоким уровнем благополучия среди их жителей.
Для того чтобы место было признано «синей зоной», оно должно иметь чётко определённые границы, с исключительно высокой концентрацией людей, живущих не менее 90 лет за последние 150 лет, а также записями, подтверждающими даты рождения и смерти.
Предыдущие исследования показали, что люди в этих регионах обычно живут дольше благодаря сочетанию генетических, экологических, диетических, социокультурных и психологических факторов.
Новое исследование, опубликованное в International Journal of Applied Positive Psychology, сравнивало пожилых людей, живущих в синей зоне Сардинии, с жителями близлежащих сельских районов. Участники отвечали на вопросы о своём образе жизни, демографии, предполагаемом качестве жизни и прошли когнитивный тест.
В синей зоне Сардини пожилые люди получают пользу от регулярных, социально и когнитивно стимулирующих занятий; Они сохраняют значимую социальную роль и чувство цели, которые авторы описывают как «ключевые элементы успешного старения».
Исследователи обнаружили, что жители синей зоны проявляли более высокий уровень любопытства и восприимчивости к новым идеям, а также более сильную способность понимать и делиться своими эмоциями.
В конечном итоге данные свидетельствуют о том, что адаптивные профили личности и активный образ жизни необходимы для поддержания психического и физического здоровья в поздней взрослой жизни, отметили авторы.
Жители синей зоны ведут простой, но очень активный образ жизни. Они тратили значительно больше времени на когнитивно и физически стимулирующие досуговые занятия — в среднем 11,3 часа в неделю, по сравнению с 6,8 часами для тех, кто живет в районах без синей зоны.
Исследователи также отметили, что вместо того чтобы пытаться делать всё, эти пожилые люди избирательно сосредотачиваются на занятиях, которые они всё ещё могут успешно выполнять и находят «удовлетворяющим», например, садоводством, прогулками или посещением общественных мероприятий.
Пожилые жители синей зоны часто поддерживали крепкие социальные связи в своих сообществах и отмечали большее удовлетворение как семейными, так и внесемейными отношениями. У них также были более эффективные стратегии преодоления повседневных проблем и повышенная эмоциональная компетентность.
Социальная вовлечённость и эффективное управление стрессом являются ключевыми компонентами для успешного старения в этих уникальных сообществах, заключили авторы.
Где находится сардинская синяя зона?
Сардинская синяя зона расположена в шести деревнях в восточно-центральной части острова, в регионе, называемом Ольястра, согласно недавним исследованиям.
Здесь доля столетних среди людей, родившихся между 1880 и 1900 годами, была примерно в пять раз выше, чем в остальной Европе, и в три раза выше, чем на Сардинии в целом. Эта доля только увеличилась с момента появления термина почти 20 лет назад.
В то время как в мире больше женщин, чем мужчин, достигает 100 лет, в этой части Сардинии доля примерно равна.
В синей зоне острова исследователи проверяли возраст каждого человека старше 90 лет, проверяя гражданские и церковные архивы, а также реконструируя семейные генеалогии, чтобы исключить ошибки или смену личностей.
Марта Ираола Ирибаррен
Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции
Сообщество журналистов Non profit
No comments :
Post a Comment