Новая парадигма, которая вдохнет в нас новую жизнь.
Наиболее целостный подход к жизни начинается с того, как мы устроены: каждый опыт регистрируется одновременно в уме и теле. Слова вроде «Я люблю тебя» могут вызывать сильные физические и эмоциональные реакции, даже меняя самооценку человека и его чувство цели.
Мы устроены так, что опыт обретает телесность. Мозг, нервная система, эндокринная система, иммунная система и геном находятся в постоянном взаимодействии с тем, как мы проживаем свою жизнь. Мимолетная мысль не переписывает ДНК мгновенно, и болезнь — это не чья-либо вина. Наш внутренний мир помогает формировать условия, в которых функционирует организм, реагирует на стресс и восстанавливается.
Квалиа-медицина начинается с такого понимания: ощущаемые качества опыта являются частью полного описания здоровья. Квалиа включают в себя тепло понимания, давление беспокойства в груди, вкус спокойной еды и облегчение от пребывания рядом с любимым человеком. Это цвета, текстуры, значения и настроения, через которые переживается сознательная жизнь.
Долгое время медицина рассматривала субъективный опыт как второстепенный, как будто реальная работа биологии происходит где-то в другом месте. Сегодня исследования стресса, поведения и психосоматических практик все чаще бросают вызов этому разделению, показывая, что опыт и физиология тесно взаимосвязаны.
Что показывают исследования
Медитация и другие практики, направленные на гармонизацию тела и разума, связывают не только с внутренним спокойствием, но, что более важно, с целостными изменениями в биологических процессах, связанных со стрессом, воспалительной сигнализации, экспрессии генов и иммунной функции. Эти выводы давно известны, и исследователи продолжают изучать, какие практики наиболее полезны, для кого и при каких условиях.
Исследование реакции расслабления выявило различия в экспрессии 2209 генов между опытными практиками и контрольной группой. У людей, которые осваивали практику в течение восьми недель, исследователи наблюдали изменения в экспрессии 1561 гена. Эти результаты показывают, что повторяющиеся состояния ума и поведения могут регистрироваться на молекулярном уровне, а не то, что медитация дает нам контроль над тысячами генов.
В другом исследовании опытные медитаторы продемонстрировали снижение активности некоторых генов, связанных с воспалением, после интенсивной практики осознанности по сравнению с людьми, занимающимися спокойными немедитативными видами деятельности. Ричард Дэвидсон и его коллеги также обнаружили, что участники восьминедельной программы осознанности показали изменения в мозговой активности, связанные с позитивным эмоциональным вовлечением и более сильным ответом антител после вакцинации против гриппа.
Ни одно отдельное исследование не дает окончательного ответа, и медитация не заменяет медицинскую помощь, вакцинацию, хирургическое вмешательство, медикаменты или лечение психических заболеваний. Тем не менее, исследования несут важный посыл: восприятие, внимание, эмоциональная жизнь и взаимоотношения являются частью более широкой экосистемы здоровья.
Древний вопрос, вновь обретший актуальность
Ведическая мудрость началась с вопроса, который актуален и по сей день: «Что если сознание является основополагающим для всего?» Ведический ответ был утвердительным. Тогда ваше тело не является отдельным объектом, изолированным во времени и пространстве. Это одно из проявлений всеобъемлющего сознания.
В этой традиции Брахман относится к вселенскому сознанию, источнику, из которого возникают все формы жизни и само творение. Атман, ваше индивидуальное сознание, неотделим от более широкой реальности Брахмана. В противоположность этому, современная медицина, как правило, рассматривает мозг как инструмент, посредством которого сознание воспринимает, запоминает, воображает, выбирает и участвует в мире.
Ведические провидцы придерживались противоположного мнения. Сознанию для существования не нужен мозг — напротив, именно мозг не может существовать без сознания.
Наука не доказала существование сознания независимо от мозга. Это остается философским и созерцательным вопросом. Однако наука показала, что тело не является замкнутым механизмом. Клетки реагируют на окружающую среду. Нервная и иммунная системы реагируют на сон, стресс, питание, движение, социальные связи и инфекции. Гены работают в диалоге с условиями жизни.
Наш личный опыт не существует вне поля зрения биологии. Он является частью живой среды, на которую реагирует биология.
Ежедневная смена парадигмы
Qualia Medicine переносит это древнее понимание в повседневную жизнь посредством простых практик. Утро — полезное начало. Прежде чем сообщения, заголовки и обязанности зададут темп, несколько минут медитации, пения мантр, молитвы или молчаливого внимания создадут более устойчивую внутреннюю атмосферу. Цель состоит в том, чтобы помнить о присутствии осознанности до того, как день станет переполненным.
Еда является частью этого разговора. Аюрведа призывает обращать внимание на Пракрити, нашу индивидуальную конституцию, и Агни, нашу пищеварительную способность. Для многих людей полноценный обед, внимательное отношение к еде и достаточное время для переваривания могут способствовать более стабильному уровню энергии и сну. Личные наблюдения имеют значение, особенно в сочетании с соответствующими клиническими рекомендациями по проблемам со здоровьем.
В новую парадигму также входят чувства. Музыка, которая вас трогает, красота окружающего мира, прогулка под бескрайним небом, содержательные беседы, смех за столом и ощущение причастности к жизни другого человека — всё это оживляет и поддерживает остроту восприятия.
Вечером происходит возвращение к привычному ритму жизни. Теплая ванна, самомассаж, размышления за письменным столом, несколько минут благодарности и регулярный отход ко сну способствуют отдыху и восстановлению. Режим дня может меняться, но организму пойдет на пользу, если он будет распознавать структуру вашего дня.
Опыт целителя
Хронический стресс оставляет биологические следы. С другой стороны, то же самое происходит с отдыхом, смыслом жизни, общением и эмоциональной устойчивостью. В небольшом пилотном исследовании с участием членов семей, осуществляющих уход за больными деменцией, 12 минут ежедневной медитации Киртан Крия в течение восьми недель были связаны с улучшением активности теломеразы на 43 процента по сравнению с 3,7 процента в группе, занимавшейся релаксацией, а также с улучшением психического здоровья и когнитивных показателей. Результат обнадеживает, хотя и не гарантирует одинаковый результат для всех.
Ничто так сильно не меняет жизнь человека, как связь с внутренним целителем, который существует в глубине сознания. В качестве личного эксперимента попробуйте записать в дневник следующие предложения:
• Качество внутреннего опыта, которое я хочу развивать для своего здоровья, — это __________.
• Циркадный ритм, которому я больше всего хочу следовать в этом месяце, это __________.
• Восстановительная практика, которую я готов начать, это __________.
• Отношения, которые я буду развивать в процессе своего исцеления, — это __________.
• Форма красоты, смысла или радости, которую я буду принимать в полной мере, это __________.
Это скорее согласие с вашим собственным сознанием, чем предписания в традиционном смысле.
Медицина всегда будет нуждаться в диагностике, общественном здравоохранении, неотложной помощи, лекарствах, хирургии и тщательных исследованиях. Qualia Medicine добавляет еще одно измерение: исцеление включает в себя также осознанную жизнь, которую мы проживаем во время лечения.
Ваш внутренний целитель присутствовал в каждом вдохе, каждом толковании, каждом взаимодействии и каждом мгновении внимания. По мере того, как вы будете учиться сонастраиваться с большей осознанностью, присутствием и любовью, вы обнаружите, что всё ваше существо всё это время слушало вас.
Намасте,
Дипак
Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции
Сообщество журналистов Некоммерческая организация
No comments :
Post a Comment